반응형 냉찜질1 냉찜질 vs 온찜질, 헷갈릴 땐 과학으로 판단하자 2025년 의학이 말하는 찜질의 원리와 사용 기준 근육통이 생기면 얼음찜질이 좋다느니, 허리가 아플 땐 온찜질이 낫다느니 말이 많다. 하지만 이건 감으로 정할 게 아니다. 2025년의 생리학은 냉·온찜질의 작용 원리를 명확하게 구분한다. 1. 냉찜질의 핵심 원리: 혈류 차단과 염증 억제 냉찜질은 손상 부위의 혈관을 수축시킨다. 이건 염증 반응을 ‘잠시 멈추게 하는’ 과정이다. 외상 직후 붓거나 열감이 느껴질 때 냉찜질이 필요한 이유다. 하버드 의대 2024년 스포츠의학 보고서에 따르면 근육 손상 직후 냉찜질을 15분 적용한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 부기 감소 속도가 약 25% 빠르다. 냉각 자극은 혈관 수축뿐 아니라 통증 신호 전달을 차단하기 때문이다. 참고 논문: Bleakley, C. et al... 2025. 11. 11. 이전 1 다음 반응형
